Зеленый смузи из шпината, брокколи и огурца

Предлагаю рецепт для тех кто, хочет похудеть, но при этом не умереть с голоду. Такое количество витаминов и полезных веществ как в этом сочетании зеленых продуктов мы не найдем нигде. Представьте себе, брокколи – полезнейшая из всех видов капусты, шпинат – особо ценен за большое количество магния, калия и марганца, которые гарантируют отличное настроение в течение всего дня. Клетчатка в шпинате даёт чувство насыщения за счет медленной усвояемости. Огурец – это полезная влага, помогающая измельчить шпинат и капусту. В общем, зеленый смузи – классный напиток в сочетании с любым кисломолочным продуктом.

Чтобы приготовить свежайший смузи я пойду в огород, сорву молодой огурец, пару головок брокколи и нежный пучок шпината, который хрустит и выделяет изумрудный сок, если надломить его веточки.

Ингредиенты
Порции: +1
  • Кефир нежирный 150 мл.
  • Шпинат 6-8 листьев
  • Брокколи 1 головка
  • Огурец 1 шт.
На порцию
Калории: 199 ккал
Белки: 18 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 29 г
Шаги
7 мин.Видео-рецептПечать
  • овощи и зелень
    Огурец помыть. Для смузи лучше очистить от кожицы.
  • листья шпината
    Шпинат тщательно помыть, желательно под проточной водой. Отделить листья от стебля, листики порвать руками. Один стебель шпината- это 6-8 листьев различной величины.
  • огурец и листья шпината
    Огурец порезать на кусочки.
  • огурец, брокколи и шпинат
    Брокколи разобрать на соцветия. Всё это делается для легкости измельчения.
  • смузи из шпината, брокколи и огурца
    Закладываем овощи и зелень в чашу блендера и измельчаем.
  • зеленый смузи для похудения
    Вливаем кефир и взбиваем смузи уже другой насадкой блендера.

Витаминный напиток готов, можно налить в стакан и с удовольствием выпить. Приятного аппетита!

Наталья
Наталья/ автор статьи

Автор рецептов.
Люблю готовить и экспериментировать. Делюсь оригинальными и простыми рецептами.

Поделиться с друзьями
Оцените рецепт
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: