Смузи с творогом и бананом

Из многих рецептов приготовления смузи на сегодня я выбираю творог и банан. Чтобы не переборщить с калориями, банан, как известно, очень калориен, возьмём обезжиренный творог и не очень жирное молоко. Теперь будем решать какой густоты мы хотим сделать наш смузи. Мне больше нравятся жидкие, питьевые смузи, но сделать его густым можно без проблем. Просто увеличим вес или количество ингредиентов вдвое, втрое… Сегодня для вкусового разнообразия добавим в питательное смузи немного орехов. Самая чуточка белков и жиров не повредит.

Ингредиенты
Порции: +2
  • Творог 100 г.
  • Банан 1 шт.
  • Молоко 350 мл.
  • Орехи молотые 10 г.
На порцию
Калории: 219 ккал
Белки: 15.4 г
Жиры: 7.4 г
Углеводы: 22.8 г
Шаги
5 мин.Печать
  • ингредиенты для творожного смузи с бананом
    Приготовим всё, что нам понадобится для смузи. Это дело трёх минут.
  • замоченные орехи миндаль
    Если мы хотим добавить в смузи орешков, то с этого и начнём. Миндаль очистим от оболочки. Дважды зальём их кипятком, подождем 15 минут.
  • очищенные орехи миндаль
    Теперь орехи легко очистить от кожицы руками.
  • измельченные орехи в кофемолке
    Очищенные орехи подсушим в микроволновке и измельчим в кофемолке или кто, как сможет. Например, можно размять в ступке пестиком.
  • банан в чаше блендера
    Банан, творог и измельчённые орехи кладем в чашу блендера.
  • смузи с творогом и бананом в блендере
    Добавляем молоко и взбиваем на высокой скорости до получения пены. Особо большой пенки не получится, так как творог её осадит, но ничего страшного и так вкусно.
  • творожный смузи с бананом
    Смузи получился в меру густым, как и предполагалось. Ни грамма сахара в нём нет и быть не может. И так сладко за счёт банана.

Немножко для красоты я добавила прямо в стаканы свою слабость — грушевого сиропа. Получилось ещё вкусней. Пробуйте и будьте здоровы!

Наталья
Наталья/ автор статьи

Автор рецептов.
Люблю готовить и экспериментировать. Делюсь оригинальными и простыми рецептами.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.