Рецепт смузи с овсянкой и бананом на завтрак

Для того, чтобы получить отличную замену завтраку с овсяной кашей и нисколько не потерять в пользе такого завтрака, сегодня приготовим смузи с овсянкой и бананом. Для сладости и калорийности добавим спелый или лучше переспелый банан, немного ароматной корицы и мелко помолотых грецких орехов. Так как овсянка полезна сваренная на воде, чтобы сохранить вкус и пользу этого продукта, приготовим напиток из смеси молока и воды в равных пропорциях. Сразу скажу, что смузи получается в меру густым, это будет зависеть от качества хлопьев. Тем, кто любит послаще, можно после одной минуты взбивания добавить сахар или мёд.

Ингредиенты
Порции: +1
  • Овсяные хлопья 2 ст. л.
  • Банан 1 шт.
  • Корица молотая ½ ч. л.
  • Орехи грецкие молотые 1 ч. л.
  • Молоко 100 мл.
  • Вода горячая 100 мл.
  • сахарный песок или мёд  по вкусу
На порцию
Калории: 640 ккал
Белки: 15 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 150 г
Шаги
15 мин.Видео-рецептПечать
  • ингредиенты для смузи с овсянкой и бананом
    Приготовим всё необходимое для смузи. Основными ингредиентами будут овсяные хлопья, банан и молоко.
  • овсяные хлопья и банан для смузи
    Почистим и порежем банан, измельчим орехи, корица и мёд наготове. Вскипятим воду, подогреем или вскипятим молоко.
  • бананово-овсяный смузи в блендере
    Овсяные хлопья положим в чашу блендера, зальём горячей водой и дадим постоять 5 минут. Хлопья должны немного набухнуть.
  • смузи с овсянкой и бананом пп
    Туда же кладём порезанный банан и наливаем тёплое молоко.
  • смузи с овсянкой и бананом в блендере
    Взбиваем содержимое чаши на максимальной скорости около 1 минуты. Пробуем — достаточно ли сладко. При необходимости кладем немного мёда. Снова взбиваем.
  • смузи с овсяными хлопьями и бананом
    Наливаем или выкладываем смузи в стакан или чашку (он может получиться разной густоты), посыпаем корицей и орехами.

Очень сытно и очень полезно! Такой завтрак лучше есть тёплым. Приятного аппетита!

Наталья
Наталья/ автор статьи

Автор рецептов.
Люблю готовить и экспериментировать. Делюсь оригинальными и простыми рецептами.

Поделиться с друзьями
Оцените рецепт
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: